Полезные спортивные привычки
Движение — это жизнь. Основа здорового образа жизни – это активность в каждом дне. Чем больше мы двигаемся, тем риск заболеваний сводится к минимуму.
Основные полезные привычки
- Утренняя зарядка. Потраченные 10 минут утром на зарядку — это гарантия бодрости и активности на весь предстоящий день. Во время утренней зарядки организм пробуждается и постепенно запускает все системы организма.
- Зарядка на рабочем месте. Также не менее важна зарядка во время рабочего процесса, особенно, если работа связана с долгим нахождением в сидячем положении. Трёх-пяти минутный перерыв на зарядку позволит переключиться с умственной деятельности на физическую и даст силы на дальнейшую работу.
- Здоровый сон. Здоровый полноценный сон позволит Вам быть энергичными и заряженными в течение всего дня. Спать нужно не менее 7 часов и не более 9, тогда чувство бодрости будет ощущаться наиболее отчетливо.
- Закаливание. Данные процедуры позволят организму повысить свою сопротивляемость и выработать иммунитет к многим заболеваниям. Есть несколько оптимальных способов закаливания: принятие воздушных и солнечных ванн (прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений), контрастный душ (чередование холодной и горячей воды помогает кожу держать в тонусе), прогулки босиком (соприкосновение стоп с травой и песком активизирует чувствительные точки и нормализирует работу организма).
- Любая спортивная активность. Спортивные тренировки помогают очистить организм от токсинов, а ускорение кровообращения во время регулярных спортивных занятий способствует значительному укреплению иммунитета. Вид спортивной активности можно выбрать по личной направленности: утренняя пробежка или плавание в бассейне, вечерняя поездка на велосипеде, прогулка в парке или расслабляющая йога, походы выходного дня или выходные в тренажерном зале. Главное выбрать то, что будет по душе именно Вам.
- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: https://www.66.rospotrebnadzor.ru/
