Полезные спортивные привычки

Главная » Спортивная школа » Здоровый образ жизни » Полезные спортивные привычки

Полезные спортивные привычки

Движение – это жизнь. Основа здорового образа жизни – это активность в каждом дне. Чем больше мы двигаемся, тем риск заболеваний сводится к минимуму.

 

Основные полезные привычки:

  1. Утренняя зарядка. Потраченные 10 минут утром на зарядку – это гарантия бодрости и активности на весь предстоящий день. Во время утренней зарядки организм пробуждается и постепенно запускает все системы организма.

  2. Зарядка на рабочем месте. Также не менее важна зарядка во время рабочего процесса, особенно, если работа связана с долгим нахождением в сидячем положении. Трёх-пяти минутный перерыв на зарядку позволит переключиться с умственной деятельности на физическую и даст силы на дальнейшую работу.

  3. Здоровый сон. Здоровый полноценный сон позволит Вам быть энергичными и заряженными в течение всего дня. Спать нужно не менее 7 часов и не более 9, тогда чувство бодрости будет ощущаться наиболее отчетливо.

  4. Закаливание. Данные процедуры позволят организму повысить свою сопротивляемость и выработать иммунитет к многим заболеваниям. Есть несколько оптимальных способов закаливания: принятие воздушных и солнечных ванн (прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений), контрастный душ (чередование холодной и горячей воды помогает кожу держать в тонусе), прогулки босиком (соприкосновение стоп с травой и песком активизирует чувствительные точки и нормализирует работу организма).

  5. Любая спортивная активность. Спортивные тренировки помогают очистить организм от токсинов, а ускорение кровообращения во время регулярных спортивных занятий способствует значительному укреплению иммунитета. Вид спортивной активности можно выбрать по личной направленности: утренняя пробежка или плавание в бассейне, вечерняя поездка на велосипеде, прогулка в парке или расслабляющая йога, походы выходного дня или выходные в тренажерном зале. Главное выбрать то, что будет по душе именно Вам.

+7 (343) 305-00-01

+7-922-112-26-04

г. Екатеринбург, ул. Щербакова 20, оф.5

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК